¿Es el boxeo el mejor deporte para combatir la obesidad?

por: Psicóloga Diana Sosa, miembro del Comité Médico del World Boxing Council

Sin duda, la obesidad es un padecimiento crónico degenerativo que en la última década ha alcanzado cifras alarmantes. Según la Organización Mundial de la Salud, el 13% de la población adulta mundial (un 11% de los hombres y un 15% de las mujeres) son obesos. México ocupa el 2do lugar en Obesidad Adulta y el 1er lugar en Obesidad Infantil.

La obesidad también va acompañada de manera paralela a otros trastornos concomitantes de la salud, como la diabetes, hipertensión, sin olvidar los diagnósticos mentales como ansiedad y depresión.

Todo el personal de salud, al trabajar con un enfoque multifactorial, recomendará además de un tratamiento médico y nutricional, la actividad física por lo menos 30 minutos diarios para poder comenzar a bajar de peso de manera saludable y supervisada.

Aquí resalta la importancia de que los entrenadores en los gimnasios de boxeo, estén pendientes y actualizados en este tema, ya que es MUY probable que en algún momento, alguno de los alumnos que pudiera acercarse para entrenar, sea obeso y el manejo es completamente diferente al de una persona no obesa.

Sin embargo, las bases en el boxeo son las mismas y está científicamente comprobado que el boxeo es uno de los mejores deportes para adquirir buena condición física y por ende, mantener un peso adecuado.

Por 30 minutos de boxeo, se queman aproximadamente 400 calorías. Sin embargo, un entrenamiento habitual es de 1 hora (o a veces 2), además de que es un deporte donde se combina el cardio y la fuerza al mismo tiempo (al golpear de manera constante los costales) y se mejora la coordinación, la agilidad y por ende la movilidad de una persona que busca disminuir peso.

Así mismo, el boxeo ayuda a liberar endorfinas, actuando como un analgésico natural, mientras se descarga adrenalina en cada uno de los golpes. Por eso es uno de los deportes más efectivos y recomendados para aliviar los estados de alto estrés, previene la ansiedad y activa física y mentalmente a las personas que están pasando por un periodo de depresión.

Ha habido casos de boxeadores que llegaron al gimnasio para bajar de peso, se engancharon con el boxeo y posteriormente se convirtieron en campeones. Y también casos de boxeadores u otros deportistas que por circunstancias adversas de la vida han subido extremadamente de peso y recomiendan la práctica de éste deporte para descender y llegar al peso que sea el adecuado para su salud.

Por donde quiera que se vea, el boxeo es una de las mejores soluciones para combatir la obesidad y todo lo que ésta implica.