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Por Beka Romero
En un mundo cada vez más agitado y ocupado, pasamos por alto una parte importante para mantener una buena salud y bienestar: el descanso. A menudo pensamos que dormir es igual a descansar pero no, la calidad del descanso depende de muchos factores como: las horas de sueño, el estado físico y mental que tenemos antes de dormir, los estímulos previos al ir a la cama, entre otros.
Durante el sueño profundo, se liberan hormonas del crecimiento que reparan tejidos y músculos, esencial por ejemplo para deportistas y/o personas que hacen ejercicio.
En el boxeo este paso en la rutina es fundamental e igual de importante que el plan de alimentación, los entrenamientos etc.
Para aprovechar al máximo los beneficios del sueño, es fundamental mantener una buena higiene del sueño, algo así como una rutina previa al ir a la cama y aqui te dejo algunos tips:
El poder del descanso es un poderoso aliado no sólo para deportistas sino para todas las personas que tiene una alta actividad, cuando sometemos al cuerpo a pocas horas de sueño constantes el estado de ánimo y la función cognitiva se ven afectadas negativamente.
Mantener una higiene de sueño saludable es un paso hacia una vida más equilibrada.
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