Octava carrera de campeones ¡Prepárate sin sobrentrenarte!
Se acerca la octava edición de la carrera de campeones, la cual, como ya es costumbre se llevará a cabo en los seis y doce kilómetros. En este punto, estamos seguros de que ya te estás preparando, pero hoy queremos hablarte del sobre entrenamiento.
¿Qué es?: Hacer más ejercicio de la cantidad óptima para asegurar una forma física máxima.
Cabe destacar que algunos atletas comenten este error pensando que un poco más de entrenamiento les puede dar ventaja física; sin embargo, los resultados son completamente diferentes pues lo único que se consigue es fatigar el cuerpo y por ende un claro declive en el rendimiento.
Algunos síntomas:
– Ritmo cardiaco elevado
– Falta de apetito
– Pérdida de peso por debajo de lo normal
– Fatiga
– Deterioro en el rendimiento físico
– Baja de defensas
– Lesiones menores que parecen requerir más tiempo de lo normal para sanarse
– Dolor de piernas
– Alteración del sueño
¿Cómo prevenirlo? Es necesario tomar descansos regulares, reposo, llevar una dieta nutritiva evitando las grasas y alimentos difíciles de digerir, evitar participar en carreras de competición sin haber tomado un descanso entre ellas.
Sigue los siguientes consejos y te aseguramos que tendrás una carrera exitosa.
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¡Nos vemos el próximo 29 de mayo!
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