Gestión emocional: 3 estrategias para trabajarla
Por Beka Romero
La gestión emocional quiere decir ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y controlarlas si es necesario, adaptándonos al contexto en el que nos encontremos, ya sea en el deporte, trabajo o vida personal. Este proceso puede llegar a ser todo un reto, pero por fortuna, se puede mejorar mediante el aprendizaje.
Aqui te dejo 3 estrategias para trabajar nuestra gestiòn emocional:
- Diario de emociones y ser conscientes de ellas: Es una herramienta excelente para conocer tus propias emociones y saber el efecto que éstas tienen sobre tu comportamiento, solo necesitas una libreta y una pluma para comenzar a escribir sobre lo que quieres mejorar, tu vida personal, tus ideas etc.Cuando hayas estado tomando notas durante varios días seguidos, repasa lo que has ido escribiendo y pon atención en los patrones y generalidades que encuentras en tus experiencias.
- Concéntrate en los pensamientos positivos y deja a un lado los negativos: Céntrate en las emociones las positivas y a las negativas dales el valor que les toca, pero no te recrees en ellas. Ahora es momento de repetirte lo mucho que te quieres y que te esfuerzas día a día.
- Libera la tensión a través del deporte: Pràcticar deporte es una de las alternativas más saludables no solamente a nivel físico, sino también psicológico. El ejercicio físico te ayuda, por ejemplo, a reducir el estrés, aumentar tu autoestima y a crear un hábito saludable encaminado a la constancia y a la vida sana.
En el boxeo es importante tener herramientas para una adecuada gestión emocional, por ejemplo escribir en un diario nuestros objetivos diarios, semanales o mensuales ejemplo, objetivo semanal: Pràcticar técnica 4 veces por semana para perfeccionar golpes rectos desde posiciones incómodas.
Esto permite que el deportista tenga un orden en los pensamientos y sobre todo una estructura diaria en la rutina.
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