Comité de Nutrición del WBC:Cómo el tiempo puede marcar la diferencia

 Por el Dr. Phillip Goglia

Si bien lo que comemos puede tener un impacto significativo en cómo nos sentimos, cuando comemos es igualmente importante. A menudo, los bajos niveles de energía que las personas sienten durante el día son el resultado de un mal horario de comidas. Por ejemplo, los patrones de alimentación que implican omitir comidas pueden contribuir a cambios de humor al causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. La restricción de alimentos puede provocar atracones, respuestas emocionales más grandes, poca concentración, aumento del estrés y una sensación general de bienestar más baja. Se ha demostrado que la depresión se desarrolla en personas con trastornos alimentarios que frecuentemente restringen la comida. La forma óptima de alimentar su cuerpo es espaciar las comidas y los refrigerios con 3 a 4 horas de diferencia y elegir una fuente saludable de proteínas y carbohidratos en cada comida.

ChooseMyPlate.gov ofrece un vistazo a los diferentes componentes que conforman un plan de alimentación saludable. Visite el enlace para asegurarse de obtener una variedad de alimentos saludables para un cuerpo y una mente saludables.

La próxima vez que coma, preste atención a cómo se siente después. Tal vez comenzará a notar que está de mejor humor y tiene más energía después de comer una comida saludable. Recuerde comer una variedad de alimentos y espaciar sus comidas y meriendas durante todo el día.