Comité de Nutrición del WBC: Nutrir su intestino para tener salud óptima y bienestar mental

Por el Dr. Phillip Goglia

Los alimentos tienen un impacto inmenso en su cuerpo y su cerebro, y comer alimentos integrales como se describe en mi plan de nutrición es la mejor manera de apoyar su salud mental y física.

La creciente investigación indica que las colonias bacterianas que residen en su intestino pueden desempeñar papeles clave en el desarrollo de problemas cerebrales, conductuales y emocionales, desde depresión hasta TDAH, autismo y enfermedades mentales más graves como la esquizofrenia.

Ciertamente, cuando se considera el hecho de que la conexión intestino-cerebro es reconocida como un principio básico de fisiología y medicina, y que no hay escasez de evidencia de compromiso gastrointestinal en una variedad de enfermedades neurológicas, es fácil ver cómo el equilibrio del intestino Las bacterias pueden desempeñar un papel importante en su psicología y comportamiento.

Con esto en mente, también debería ser claro que nutrir su flora intestinal es extremadamente importante, desde la cuna hasta la tumba, porque en un sentido muy real tiene dos cerebros, uno dentro de su cráneo y otro en su intestino, y cada uno necesita su propio alimento vital.

Los alimentos cultivados como el yogur de leche cruda y el kéfir, algunos quesos y vegetales fermentados son buenas fuentes de bacterias naturales y saludables. Por lo tanto, mi recomendación sería hacer de los alimentos cultivados o fermentados una parte regular de su dieta; Esta puede ser su estrategia principal para optimizar las bacterias buenas de su cuerpo.

Si no consume alimentos fermentados regularmente, definitivamente se recomienda tomar un suplemento probiótico de alta calidad. Un suplemento probiótico puede ser increíblemente útil para ayudar a mantener un sistema digestivo que funcione bien cuando se desvía de su dieta saludable y consume exceso de granos o azúcar, o si tiene que tomar antibióticos.